మధ్య వ్రేలు

మధ్య వ్రేలు (యోగము)

Ref. యోగః చిత్త వృత్తి నిరోధః (పతంజలి),
యోగః కర్మసు కౌశలమ్‌ (గీత)


సూర్యనమస్కారములు,

ఆసనాలు (వజ్రాసనము etc)

సమ ప్రాణాయామము,

(ఆవరణ, విక్షేప దోష నివృత్తికై అష్టాంగ యోగము)